Las grasas saludables o "buenas" en realidad pueden ayudar a controlar su peso, así como a controlar su estado de ánimo y combatir la fatiga. Las grasas no saturadas que se encuentran en el aguacate, las nueces, las semillas, la leche de soya, el tofu y el pescado graso pueden ayudarlo a llenarlo, mientras que agregar un poco de sabroso aceite de oliva a un plato de verduras, por ejemplo, puede facilitar el consumo de alimentos saludables y mejorar la calidad general de su dieta. A menudo hacemos las compensaciones incorrectas. Muchos de nosotros cometemos el error de cambiar la grasa por las calorías vacías de azúcar y carbohidratos refinados. En lugar de comer yogur entero con grasa, por ejemplo, comemos versiones bajas en grasa o sin grasa que están llenas de azúcar para compensar la pérdida de sabor. O cambiamos nuestro tocino graso de desayuno por un panecillo o una rosquilla que causa picos rápidos en el azúcar en la sangre
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